Als je vraagt welke lichaamsdelen het meest gebruikt worden bij gewichtheffen of krachtsporten, dan denk je vervolgens aan benen, schouders of de onderrug. Vaak wordt echter vergeten dat de handen en vooral de polsen bij vrijwel elke oefening een grote rol spelen.Ze worden daarom blootgesteld aan een even hoge stress.De hand bestaat uit 27 botten, waarvan er acht zich op de pols bevinden en worden ondersteund door een verscheidenheid aan ligamenten en pezen.
De structuur van de pols is vrij complex, omdat deze een hoge mate van mobiliteit moet hebben om alle noodzakelijke functies van de hand te waarborgen.
Een hoge mobiliteit leidt echter ook tot minder stabiliteit en dus een hoger risico op letsel.
Vooral bij het heffen van gewichten werken enorme krachten op de pols.De belasting van de pols is niet alleen extreem hoog bij scheuren en duwen, maar ook bij klassieke krachtoefeningen zoals voorknielen of force presses.Bandages stabiliseren de pols en verminderen zo de kans op blessures en voorkomen spanning of overbelasting.Naast stabilisatie hebben polsbandages nog andere positieve eigenschappen: ze hebben zowel verwarmende als bloedsomloopbevorderende effecten. Een goede doorbloeding is altijd de beste vorm van blessurepreventie en regeneratie na hoge belasting.
Polsbandages kunnen gemakkelijk om de pols gewikkeld worden.Ze kunnen strakker of losser worden opgewonden, afhankelijk van de gewenste mate van stabiliteit.U moet er echter voor zorgen dat ze niet te diep onder het gewricht zitten.Anders draag je een chique armband, maar ontbreekt de functie van de bandage.
Men mag echter niet vergeten dat de pols flexibel moet blijven.Flexibiliteit en stabiliteit spelen samen en vullen elkaar aan, bijvoorbeeld bij het schakelen of bij het buigen van de voorste knieën.Degenen die mobiliteitsproblemen hebben met deze oefeningen zullen ze niet verbeteren door simpelweg polsbraces te gebruiken.U moet blijven werken aan het verbeteren van de pols- en schoudermobiliteit.
Bovendien wordt aanbevolen om te gebruikenpols bracesalleen voor zware sets en hoge belastingen.polsen kunnen wennen aan stress tijdens het opwarmen.Omdat de verbanden alleen dienen om overbelasting te voorkomen.Je moet ze dus niet de hele tijd dragen.
Aangezien elke sporter tijdens training of wedstrijd graag tot het uiterste gaat, zijn polsbraces een handig hulpmiddel.Daarom zouden ze in elke sporttas moeten zitten.
Posttijd: 17 februari 2023
