Hardlopen is een van de meest gebruikte fysieke oefeningen.Iedereen kan de snelheid, afstand en looproute beheersen volgens zijn eigen situatie.
Er zijn veel voordelen aan hardlopen: verlies gewicht en vorm, behoud voor altijd de jeugd, verbeter de cardiopulmonale functie en verbeter de slaapkwaliteit.Onjuist lopen heeft natuurlijk ook bepaalde nadelen.Repetitieve sporten veroorzaken blessures, en enkel of knie zijn vaak de eerste slachtoffers.
Tegenwoordig rennen veel mensen graag op de loopband, wat gemakkelijk tot knieslijtage kan leiden."Running knee" betekent dat tijdens het hardlopen, vanwege het herhaalde contact tussen de voeten en de grond, het kniegewricht niet alleen de druk van het gewicht moet dragen, maar ook de impact van de grond moet opvangen.Als de voorbereiding onvoldoende is, is het gemakkelijk om een sportblessure aan de knie te veroorzaken.
Sommige mensen bewegen niet veel op gewone tijden.In het weekend beginnen ze in een opwelling te rennen, wat ook gemakkelijk sportblessures kan veroorzaken, wat klinisch "weekendatletenziekte" wordt genoemd.Tijdens het hardlopen moet de knie van dij tot middel in de oorspronkelijke positie worden gebracht.Een te lange stap zal het ligament gemakkelijk beschadigen.
Hardlopen moet ook van persoon tot persoon verschillen.Oudere mensen zouden een aantal sporten moeten kiezen met weinig antagonisme en intensiteit, zoals wandelen, ter vervanging van hardlopen.Voordat u gaat hardlopen, moet u zich opwarmen en enkele beschermende maatregelen dragen, zoalsknie-beschermersEnpolsbeschermers.Zodra u zich ongemakkelijk voelt tijdens het sporten, moet u onmiddellijk stoppen met trainen.Probeer in het geval van duidelijk letsel een vaste houding aan te houden, neem een koud kompres en andere maatregelen voor spoedbehandeling en zoek tijdig medische hulp.
Posttijd: 10 februari 2023
